Beim sogenannten Office-Eye-Syndrom (übersetzt Büro-Augen-Syndrom) jucken, brennen und schmerzen die Augen.
Die Ursachen: Die Arbeit am PC stellt eine enorme Herausforderung für unsere Augen dar. Wir starren mitunter stundenlang konzentriert auf den Monitor und blinzeln statt der üblichen ca. 15 Mal nur etwa 4 Mal pro Minute.
Die Folgen: Aufgrund der fehlenden Befeuchtung durch das Blinzeln stellt sich ein unangenehmes Trockenheitsgefühl ein, die Augen brennen, sind müde und gerötet – die klassischen Symptome des „Office Eye Syndroms“.
Um dem Office Eye Syndrom vorzubeugen und im Akutfall zu versorgen, haben wir für Sie ein paar Tipps und Tricks zusammengestellt, wie Sie Ihre Augen am Arbeitsplatz entlasten können. Das steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Produktivität.
Den richtigen Bildschirm wählen
Je größer der Monitor, desto besser für unsere Augen. Es sollten mindestens 21 Zoll Bildschirmdiagonale sein, besser sind 24 oder 27 Zoll. Denn: auf großen Monitoren lassen sich selbst kleine Bildelemente gut erkennen und mehrere Fenster nebeneinander platzieren. Auch der richtige Abstand zum Bildschirm ist wichtig – er liegt optimalerweise zwischen 50 und 80 Zentimeter. Schriftgröße, Bildschirmhöhe und Neigung des Monitors sollten ebenfalls augenfreundlich eingestellt werden. Am Ende nützt ein großer Bildschirm nichts, wenn die Auflösung zu klein ist. Das Anzeigegerät sollte eine Mindestauflösung von 1920x1080 Pixeln aufweisen.
Entspannungsübungen für Zwischendurch
Ab und zu benötigen unsere Augen eine kleine Pause. Akupressur löst auf sanfte Weise die verspannte Muskulatur rund um die Augenpartie und baut zudem Stress ab. Dabei reichen bereits täglich fünf Minuten präventive Druckpunktpassage aus: Um die Augenmuskulatur zu lockern, einfach mittig über beiden Brauen mit den Zeigefingern leichten Druck ausüben und in kreisenden Bewegungen massieren. Wer seinen Augen lieber etwas Ruhe gönnt, der sorgt mit der Methode des Palmierens für Erholung. Dabei werden die warmen Handflächen auf die geschlossenen Lider gelegt. Die von den Händen ausgehende Wärme und das Abschirmen von sämtlichen Außeneinflüssen entspannen die Augenpartie auf natürliche Art und Weise.
