Für viele Paare ist es ein Dauerproblem: Eine:r von beiden schnarcht und bereitet seiner oder seinem Liebsten schlaflose Nächte. Das strapaziert neben den Nerven oft auch die Gesundheit. Eine überraschend einfache Lösung für die entspannte Koexistenz im Doppelbett können medizinische Schlafschienen sein.
Weltrekorde gibt es ja für alles, da überrascht es nicht, dass auch der lauteste jemals gemessene Schnarcher offiziell erfasst wurde: Kare Walkert, ein Schwede, brachte es im Jahr 1993 auf 93 Dezibel. Das ist in etwa so laut, als würde man neben einer befahrenen Autobahn schlafen. Keine schöne Vorstellung.
Ganz so schlimm werden es die meisten bei ihren Bettpartner:innen nicht erleben, doch tatsächlich ist Schnarchen ein ultimativer Stresstest für Beziehungen. Schon die vergleichsweise leise Ausprägung, um die 20 Dezibel, gleicht dem Geräuschpegel eines brummenden Kühlschranks. Gewöhnlich erreicht Schnarchen zwischen 35 und 50 Dezibel. Zum Vergleich: Eine normale Unterhaltung liegt im Schnitt bei rund 60 Dezibel. Nicht gerade die perfekte Grundlage für tiefen, erholsamen Schlaf…
Schnarchen nervt Paare: Was tun für den Beziehungsfrieden?
Keine Frage, das Thema ist akut: Laut einer repräsentativen YouGov-Umfrage1 stört es 71% der in Deutschland lebenden Befragten, wenn ihr:e Partner:in schnarcht. Vor allem Frauen leiden unter dem Rasseln und Brummen von nebenan (77 %; Männer: 65 %). Typische Folgen am nächsten Tag: Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen und miese Laune.
Mit der klischeehaften Vorstellung, wonach in erster Linie Männer für die nächtliche Lärmbelästigung verantwortlich sind, müssen wir hier übrigens aufräumen. Auch Frauen schnarchen, vor allem in der zweiten Lebenshälfte, wenn – verstärkt durch die Hormonveränderungen der Menopause – das Gewebe im Rachen zunehmend erschlafft.
Erwiesen: Narval™ CC Schlafschiene von ResMed hochwirksam2
Wie bei allen heiklen Themen empfiehlt es sich, die Sache sensibel und konstruktiv anzusprechen. Ich-Botschaften senden, Vorschläge statt Vorwürfe machen. Zum Beispiel dem Gegenüber schildern, wie sehr der Schlafmangel einem zu schaffen macht. Oder Verhaltensänderungen anregen, etwa gemeinsam auf den Alkohol vor dem Schlafengehen zu verzichten. Auch ein fachärztlicher Check ist oft ratsam, weil das Schnarchen für die/den Betroffene:n eine ernsthafte Gesundheitsgefahr darstellen kann – bis hin zur obstruktiven Schlafapnoe, bei der Atemaussetzer auftreten.
Fachärzt:innen empfehlen gegen regelmäßiges Schnarchen häufig Schlafschienen, wie sie ResMed als Experte mit über 30 Jahren Erfahrung in der Schlaftherapie anbietet. Die klinisch erprobte2 Narval CC Schlafschiene ist klein, diskret und durch individuelle Maßanfertigung sehr komfortabel zu tragen. Eine Studie belegte ihre hohe Wirksamkeit: Demnach schaffte die Narval CC bei fast 90 % aller Teilnehmenden erfolgreich Abhilfe gegen laute Schnarchgeräusche.2
ResMed Schlafschiene bei Schnarchen und Schlafapnoe anwendbar
Die fachärztliche Diagnose klärt, ob sich eine Schlafschiene im individuellen Fall eignet. Danach erfolgt eine Überweisung an Zahnärzt:innen, die auf die Anpassung von Schlafschienen spezialisiert sind. Der ResMed-Arztfinder unterstützt bei der Suche, Krankenkassen übernehmen die Erstattung in medizinisch notwendigen Fällen als Zweitlinientherapie.
Damit das Schnarchen am Ende nicht zum Beziehungskiller wird.
Quellen:
1) Clark Germany GmbH (2022): Repräsentative Studie: Dreiviertel der Frauen stört es, wenn ihr:e Partner:in schnarcht. URL: www.presseportal.de/pm/139186/5319513
2) Sleep Med. 2016 Mar;19:131-40. doi: 10,1016. A custom-made mandibular repositioning device for obstructive sleep apnoea-hypopnoea syndrome: the ORCADES study. Vecchierini MF & al.
